چگونه خشم خود را كنترل كنيم؟
كنترل خشم ازجمله مهارت هايي است كه افراد زيادي به دنل آن هستند. كنترل خشم از اين رو براي افراد جوامع مختلف مهم و قابل توجه ميشد كه دنياي كنوني عواملي كه عث خشم و هيجانات منفي انسان ميشوند به بخش جدايي ناپذير زندگي ما تبديل شده است. روزانه افراد زيادي به كلينيك هاي روانشناسي مراجعه ميكنند و مورد عصنت و تكنيك هايي براي كنترل خشم خود روند مشاوره فردي قرار ميگيرند. زنان و مردان زيادي نيز به مراكز مشاوره خانواده مراجعه ميكنند و ريشه خيلي از مشكلات زندگي زناشويي خود را خشمگين شدن ها و عصنيت هاي پي پي خود يا همسرشان ميدانند. علم روانشناسي براي مديريت خشم افراد آموزه هاي زيادي دارد كه ميتواند بسيار مفيد و كمك كننده شد. ادامه به دلايل و راه كارهاي متناسب براي مقابله خشم اشاره ميكنيم.
راه هاي كنترل خشم چگونه موثر واقع ميشود؟
راه هاي كنترل خشم زماني بسيار بهتر و بيشتر مفيد و موثر واقع ميشود كه توسط روانشناس براي فرد توصيه شده شد. مشاوره روانشناسي وقتي كه فرد روند مصاحبه ليني قرار ميگيرد بعد از يك يا دو جلسه مشاور به خوبي ويژگيهاي شخصيتي او آشنا ميشود. بعد از شناخت به وجود آمده روانشناس ميتواند به خوبي و متناسب نياز فرد به او راهكارهايي موثر و كارساز معرفي كند. برخي از راه هاي كنترل خشم كه توسط روانشناسان به افراد پيشنهاد ميشود عرتند از:
- پايين آوردن دماي بدن. مثلا هنگام عصنيت مقداري آب بنوشيد يا دست و صورت خود را آب بشوييد.
- شمارش اعداد از صفر صد يا برعكس
- نفس عميق از جمله ثير گذارترين اعمالي است كه فرد عصني ميتواند دستور كار خود قرار بدهد.
ضرورت كنترل خشم چيست؟
ضرورت كنترل خشم موقعيت هاي مختلفي به صورت گوناگون قابل مشاهده ميشد. زندگي فردي و روابط اجتماعي اگر فرد بخواهد كه فرد موفقي شد، يد بتواند كنترل هيجانات منفي و محرك هايي كه عث به وجود آمدن خشم او ميشود خوب و سنجيده عمل كند. به عنوان مثال فردي كه از مهارت كنترل خشم برخوردار شد قطعا عملكرد بهتري كار و تجارت خود خواهد داشت فردي كه مديريت موقعيت هاي تنش زا از كارآمدي كمتري برخوردار است.
ضرورت كنترل خشم زندگي زناشويي و ارتطات عاطفي افراد نيز به خوبي مشهود است.هيچ زندگي مشترك و رابطه عاطفي نيست كه آن بحث و گاها دعوا بخاطر عقايد مختلف افراد مورد يك موضوع واحد وجود نداشته شد. قطعا اگر زن و شوهر نتوانند خشم خود را نسبت به يكديگر كنترل كنند قطعا كيفيت و دوام رابطه آنها چالش رو به رو خواهد شد.
دلايل خشم و عصنيت چيست؟
دلايل خشم و عصنيت را ميتوان از ابعاد مختلف مورد نقد و بررسي قرار داد. ادامه به چند مورد از دلايل خشم و عصنيت اشاره خواهيم داشت:
-
گاهي عصنيت و خشم به دليل نقص شخصيت و تربيت افراد ميشد. مثلا فردي كه هميشه پرخاشگري به خواسته هاي خود رسيده است اين خصلت را جزو رفرهاي خود قرار ميدهد و آن را رفرهاي روزمره بروز ميدهد.
-
برخي موارد نيز عصنيت و حالت هاي پرخاش فرد به دلايل فيزيولوژيكي ميشد. گاهي اوقات اختلالات عمل كرد مغز يا ترشحات هورموني عث بروز خشم و يا رفرهاي همراه عصنيت فرد ميشود.
-
از ديگر مواردي كه عث بروز عصنيت فرد ميشود برخورد اشته طرف مقابل آنها است. مثلا زني را نظر بگيريد كه انتقادي از رفر شوهر خود دارد و ميخواهد انتقادش را همسرش ميان بگذارد. شوهر او بعد از يك روز سخت كاري به خانه برميگردد و احتياج به يك فضاي آرام دارد كمي استراحت كند. اما به محض ورود به منزل زن شروع به بحث و مشاجره او ميكند. اين نحوه برخورد ميتواند كوه مدت يا بلند مدت خشم زيادي را همسر به وجود خواهد آورد.
عوارض عصنيت شديد چه چيزهايي ميتواند شد؟
عوارض عصنيت شديد را ميتوان ابعاد مختلف زندگي به وضوح مشاهده كرد. فردي كه نميتواند عصنيت خود را به خوبي مديريت كند، زندگي فردي و اجتماعي كيفتي نخواهد داشت. زندگي افراد عصني به شدت تحت ثير اين ويژگي قرار آنها ميگيرد. به تعدادي از اين اثرات زندگي افراد خشمگين اشاره خواهيم داشت:
-
فردي كه اكثر زمان هاي زندگي عصني است قطعا بيشتر معرض دعواها و نزاع ها و نتيجه آسيب هاي بيشتري قرار دارد.
-
فرد عصني قاعد اگر نتواند اين خصلت را خودش به تعادل برساند نميتواند همسر خوبي شد و زندگي زناشويي كيفيت را تجربه كند.
-
افرادي كه از لحاظ رفري و اخلاقي عصنيت را خود يدك مي كشند زمينه كاري خود نيز معمولا به مشكل برمي خورند. فرقي نميكند كه فرد چه جايگاه شغلي قرار دارد. اگر كار خود كارمند شند و يك سيستم مشغول به كار شند نميتوانند به ق كافي و به خوبي ارتط خود را آن مجموعه و سيستم برقرار سازند. اگر هم فرد مدير يا كارفرماي افراد ديگر شد نيز عصنيت و خشم به هيچ عنوان نميتواند مجموعه خود را به پيش ببرد و رهبري كند و به اهدافش برسد.
چگونه خشم خود را كنترل كنيم؟ ( ديدگاه روانشناش)
سلام يكي از گلايه هاي زياد مراجعين ما و خصوصا خانم ها اينه كه ميگن همسرشون خيلي زود عصني و خشمگين ميشه و من از اين وضعيت مي ترسم.
ما اين مطلب سعي خواهم كرد راهكارهايي رو براي چگونگي كنترل خشم عنوان كنم و از آقايان تقاضا ميكنم به اين نكات توجه ويژه اي داشته شند البته از خانم ها هم ميخوام اون نكاتي رو كه قبلا كانال خصوص نحوه رفر مرد اشاره كردم رو به دقت مطالعه كنند.
همه ما واقفيم كه هيجان‌ها، بخشي جدائي ناپذير از ساخر ما هستند هيجان ها آنطور هم كه برخي فكر ميكنند بد نيستند و اتفاقا وجودآنها البته به صورت كنترل شده نشان از سلامتي يك انسان است.
يكي از اين هيجان هاي ما پرخاشگري و عصنيت است كه به نوعي نشانگر وجود خشم فرد محسوب ميشود
البته انسانها به فراخور حالشان واكنش هاي ديگري رو برابر خشم از خودشان نشان ميدن كه حتي گاهي انزوا و بي تفاوتي و گوشه گيري هم ميتونه نوعي پرخاشگري ناشي از خشم شه و گاهي هم رفرهايي تكانش لا و اصطلاحا انفجاري نشان از وجود خشم است كه اينجاست كه طرف مقابل ما رو ميترسونه
به هرحال يد بدانيم از هركدام از روش هاي فوق استفاده كنيم موجت بسياري از بيمارهاي جسمي و اختلالات روحي رو براي خودمان فراهم كرديم پس بهترين كار براي كسب آرامش ما تخليه خشم است ولي يد بدانيم اين تخليه جوري شه كه به رابطه ما اطرافيانمان آسيب نزنه.
خودمان را چگونه كنترل كنيم؟
زير چند روش ساده و ابتدايي رو ميگم كه ميتونه به ما كمك كنه.
همانطور كه يادگرفتيم پرخاشگر بشيم ميتوانيم يادبگيريم بر روي خودمان هم كنترل داشته شيم.
-
اولين راهكار اينه كه دعواها و هنگام بروزخشم و پرخاشگري بلافاصله عدد پنج بشماريم. ما اين كار سطح رفر مبتني بر احساس رو به سطح منطق نزديك ميكنيم.
-
راهكار ديگه بستن چشم و كشيدن نفس عميق و نگه داشتن اون به مدت چند ثانيه و تخليه اون به شدت از بيني استن
-
راهكار ديگه ترك محلي هست كه آن خشمگين شديم واقع ما اين كار اثر فت و زمينه محل خشم رو خودمان كم ميكنيم مثلا اگر اق همسرمان دعوايمان شد بلافاصله اق رو ترك و به سالن بريم.
-
راهكار بعد نوشيدن آب خنك و پاشيدن آب سرد بر روي صورتمان است واقع اين كار حرارت بدن رو كه اثر خشم لارفته كاهش ميديم و چون پوست صورت نازكتر از پوست خيلي از جاههاي بدنه اين تدل انرژي خيلي سريعتر انجام ميشه.
-
راهكار بعد بروز خشم و رفر پرخاشگرانه از طريق نوشتن هر آنچه كه آن لحظه ميخواهيم به طرف مقابلمان بگيم بر روي كاغذ و بلافاصله خواندن آن و پاره كردن آن است.حتما ديديد كه وقتي يك ارتط دوسويه موقع دعوا حرفي ميزنيد خيلي وقت ها بعد از دعوا پشيمان از اين حرفهايي كه زديد هستيد و حتي بعد از اينكه دعوا هم تمام شده اين حرفها ذهن طرف مقابل خواهد ماند پس اين كار ضمن خشم ،حرفي هم نزديد كه بعدا شرمنده بشيد.
همانطور كه يادگرفتيم پرخاشگر بشيم ميتوانيم يادبگيريم بر روي خودمان هم كنترل داشته شيم.
-
راهكار ديگه مشت كوبيدن بر لشت يا كيسه بوكس است كه به اين شكل نيز به‌طور كامل از خشم، تخليه مي‌شويد.
-
راهكار ديگه تكنيك فرياد زدن است گاهي ماشين هستيد شيشه ها رو لا بكشيد و فرياد بكشيد و يا خانه لشتي رو جلوي دهانن بگذاريد و داد بزنيد به طور كامل از خشم تخليه بشيد خاطرم هست دوران مسه يك روز كه به اردو رفته بوديم معلممان به ما گفت: ميتونيد كوه دادو جيغ بزنيد وعلت اين كار رو تخليه هيجان ها عنوان ميكرد ور كنيد اين راهكار امروز هم براي ما جواب ميده.
-
يكي ديگر از كارها ميتواند مشغول كردن خودمان به كار ديگري شد معمولا آقايان چون يك لحظه نميتونن بر روي دو كار متمركز بشوند اين كار توجهشون از خشم و پرخاشگري معطوف به كار ديگه اي ميشه.
-
راهكار ديگه تمركز فكر و قت بدني به ترتيب از نوك پا سر بر روي تك تك اعضا به مدت چند لحظه و يهويي آزاد كردن اين تمركز است.
-
البته راهكار هاي رفري ديگه مانند:گوش دادن به موسيقي، رفتن به ميان مردم و ديدن آنها، گفتگو يك دوست صميمي و قابل اعتماد، ورزش كردن ،خوابيدن، پياده روي حتي خنديدن زوركي ميتونه به خروج خشم ما كمك كنه و تعادل رو به بدن ما برگردونه.
سوالات متداول
افراد عصني ميتوانند واليدن خوبي شند؟
خير والدين الگوهاي اصلي فرزندان خود هستند و هر رفري كه بروز دهند را آينده فرزند خود خواهند ديد. همچنين اغلب اوقات فرزندان از والدين عصني و پرخاشگر دوري ميكنند.
آيا ماني براي خشم و عصنيت زياد افراد وجود دارد؟
بله افراد ميتوانند مشاوره خود را از بند أين مشكل رها شوند.
آيا خشم ميتواند به عنوان يك اختلال رواني محسوب شود؟
بله مانند رفرهاي تكانشي و پرخاشگري
خدمات تلفني و آنلاين مركز
هدف مركز مشاوره و روانشناسي آويژه از ارائه اطلاعات لازم زمينه مشكلات رواني، افزايش آگاهي شماست توسعه دانش خود، جهت ارتقا و بهبود كيفيت زندگي خود، گامي مهم برداريد. لطفا براي كسب اطلاعات بيشتر ساير مقالات متخصصان مركز مشاوره آويژه را مطالعه نماييد .
اين راس مركز خدمات متنوعي را زمينه مشاوره كنترل خشم و پرخاشگري به شما هم ميهنان عزيز ارائه ميدهد.
۱۰ راهكار كنترل خشم از ديدگاه روانشناسي چيست؟
از
09353000102
منبع:لينك منبع
چگونه خشم خود را كنترل كنيم؟
كنترل خشم ازجمله مهارت هايي است كه افراد زيادي به دنل آن هستند. كنترل خشم از اين رو براي افراد جوامع مختلف مهم و قابل توجه ميشد كه دنياي كنوني عواملي كه عث خشم و هيجانات منفي انسان ميشوند به بخش جدايي ناپذير زندگي ما تبديل شده است. روزانه افراد زيادي به كلينيك هاي روانشناسي مراجعه ميكنند و مورد عصنت و تكنيك هايي براي كنترل خشم خود روند مشاوره فردي قرار ميگيرند. زنان و مردان زيادي نيز به مراكز مشاوره خانواده مراجعه ميكنند و ريشه خيلي از مشكلات زندگي زناشويي خود را خشمگين شدن ها و عصنيت هاي پي پي خود يا همسرشان ميدانند. علم روانشناسي براي مديريت خشم افراد آموزه هاي زيادي دارد كه ميتواند بسيار مفيد و كمك كننده شد. ادامه به دلايل و راه كارهاي متناسب براي مقابله خشم اشاره ميكنيم.
راه هاي كنترل خشم چگونه موثر واقع ميشود؟
راه هاي كنترل خشم زماني بسيار بهتر و بيشتر مفيد و موثر واقع ميشود كه توسط روانشناس براي فرد توصيه شده شد. مشاوره روانشناسي وقتي كه فرد روند مصاحبه ليني قرار ميگيرد بعد از يك يا دو جلسه مشاور به خوبي ويژگيهاي شخصيتي او آشنا ميشود. بعد از شناخت به وجود آمده روانشناس ميتواند به خوبي و متناسب نياز فرد به او راهكارهايي موثر و كارساز معرفي كند. برخي از راه هاي كنترل خشم كه توسط روانشناسان به افراد پيشنهاد ميشود عرتند از:
- پايين آوردن دماي بدن. مثلا هنگام عصنيت مقداري آب بنوشيد يا دست و صورت خود را آب بشوييد.
- شمارش اعداد از صفر صد يا برعكس
- نفس عميق از جمله ثير گذارترين اعمالي است كه فرد عصني ميتواند دستور كار خود قرار بدهد.
ضرورت كنترل خشم چيست؟
ضرورت كنترل خشم موقعيت هاي مختلفي به صورت گوناگون قابل مشاهده ميشد. زندگي فردي و روابط اجتماعي اگر فرد بخواهد كه فرد موفقي شد، يد بتواند كنترل هيجانات منفي و محرك هايي كه عث به وجود آمدن خشم او ميشود خوب و سنجيده عمل كند. به عنوان مثال فردي كه از مهارت كنترل خشم برخوردار شد قطعا عملكرد بهتري كار و تجارت خود خواهد داشت فردي كه مديريت موقعيت هاي تنش زا از كارآمدي كمتري برخوردار است.
ضرورت كنترل خشم زندگي زناشويي و ارتطات عاطفي افراد نيز به خوبي مشهود است.هيچ زندگي مشترك و رابطه عاطفي نيست كه آن بحث و گاها دعوا بخاطر عقايد مختلف افراد مورد يك موضوع واحد وجود نداشته شد. قطعا اگر زن و شوهر نتوانند خشم خود را نسبت به يكديگر كنترل كنند قطعا كيفيت و دوام رابطه آنها چالش رو به رو خواهد شد.
دلايل خشم و عصنيت چيست؟
دلايل خشم و عصنيت را ميتوان از ابعاد مختلف مورد نقد و بررسي قرار داد. ادامه به چند مورد از دلايل خشم و عصنيت اشاره خواهيم داشت:
-
گاهي عصنيت و خشم به دليل نقص شخصيت و تربيت افراد ميشد. مثلا فردي كه هميشه پرخاشگري به خواسته هاي خود رسيده است اين خصلت را جزو رفرهاي خود قرار ميدهد و آن را رفرهاي روزمره بروز ميدهد.
-
برخي موارد نيز عصنيت و حالت هاي پرخاش فرد به دلايل فيزيولوژيكي ميشد. گاهي اوقات اختلالات عمل كرد مغز يا ترشحات هورموني عث بروز خشم و يا رفرهاي همراه عصنيت فرد ميشود.
-
از ديگر مواردي كه عث بروز عصنيت فرد ميشود برخورد اشته طرف مقابل آنها است. مثلا زني را نظر بگيريد كه انتقادي از رفر شوهر خود دارد و ميخواهد انتقادش را همسرش ميان بگذارد. شوهر او بعد از يك روز سخت كاري به خانه برميگردد و احتياج به يك فضاي آرام دارد كمي استراحت كند. اما به محض ورود به منزل زن شروع به بحث و مشاجره او ميكند. اين نحوه برخورد ميتواند كوه مدت يا بلند مدت خشم زيادي را همسر به وجود خواهد آورد.
عوارض عصنيت شديد چه چيزهايي ميتواند شد؟
عوارض عصنيت شديد را ميتوان ابعاد مختلف زندگي به وضوح مشاهده كرد. فردي كه نميتواند عصنيت خود را به خوبي مديريت كند، زندگي فردي و اجتماعي كيفتي نخواهد داشت. زندگي افراد عصني به شدت تحت ثير اين ويژگي قرار آنها ميگيرد. به تعدادي از اين اثرات زندگي افراد خشمگين اشاره خواهيم داشت:
-
فردي كه اكثر زمان هاي زندگي عصني است قطعا بيشتر معرض دعواها و نزاع ها و نتيجه آسيب هاي بيشتري قرار دارد.
-
فرد عصني قاعد اگر نتواند اين خصلت را خودش به تعادل برساند نميتواند همسر خوبي شد و زندگي زناشويي كيفيت را تجربه كند.
-
افرادي كه از لحاظ رفري و اخلاقي عصنيت را خود يدك مي كشند زمينه كاري خود نيز معمولا به مشكل برمي خورند. فرقي نميكند كه فرد چه جايگاه شغلي قرار دارد. اگر كار خود كارمند شند و يك سيستم مشغول به كار شند نميتوانند به ق كافي و به خوبي ارتط خود را آن مجموعه و سيستم برقرار سازند. اگر هم فرد مدير يا كارفرماي افراد ديگر شد نيز عصنيت و خشم به هيچ عنوان نميتواند مجموعه خود را به پيش ببرد و رهبري كند و به اهدافش برسد.
چگونه خشم خود را كنترل كنيم؟ ( ديدگاه روانشناش)
سلام يكي از گلايه هاي زياد مراجعين ما و خصوصا خانم ها اينه كه ميگن همسرشون خيلي زود عصني و خشمگين ميشه و من از اين وضعيت مي ترسم.
ما اين مطلب سعي خواهم كرد راهكارهايي رو براي چگونگي كنترل خشم عنوان كنم و از آقايان تقاضا ميكنم به اين نكات توجه ويژه اي داشته شند البته از خانم ها هم ميخوام اون نكاتي رو كه قبلا كانال خصوص نحوه رفر مرد اشاره كردم رو به دقت مطالعه كنند.
همه ما واقفيم كه هيجان‌ها، بخشي جدائي ناپذير از ساخر ما هستند هيجان ها آنطور هم كه برخي فكر ميكنند بد نيستند و اتفاقا وجودآنها البته به صورت كنترل شده نشان از سلامتي يك انسان است.
يكي از اين هيجان هاي ما پرخاشگري و عصنيت است كه به نوعي نشانگر وجود خشم فرد محسوب ميشود
البته انسانها به فراخور حالشان واكنش هاي ديگري رو برابر خشم از خودشان نشان ميدن كه حتي گاهي انزوا و بي تفاوتي و گوشه گيري هم ميتونه نوعي پرخاشگري ناشي از خشم شه و گاهي هم رفرهايي تكانش لا و اصطلاحا انفجاري نشان از وجود خشم است كه اينجاست كه طرف مقابل ما رو ميترسونه
به هرحال يد بدانيم از هركدام از روش هاي فوق استفاده كنيم موجت بسياري از بيمارهاي جسمي و اختلالات روحي رو براي خودمان فراهم كرديم پس بهترين كار براي كسب آرامش ما تخليه خشم است ولي يد بدانيم اين تخليه جوري شه كه به رابطه ما اطرافيانمان آسيب نزنه.
خودمان را چگونه كنترل كنيم؟
زير چند روش ساده و ابتدايي رو ميگم كه ميتونه به ما كمك كنه.
همانطور كه يادگرفتيم پرخاشگر بشيم ميتوانيم يادبگيريم بر روي خودمان هم كنترل داشته شيم.
-
اولين راهكار اينه كه دعواها و هنگام بروزخشم و پرخاشگري بلافاصله عدد پنج بشماريم. ما اين كار سطح رفر مبتني بر احساس رو به سطح منطق نزديك ميكنيم.
-
راهكار ديگه بستن چشم و كشيدن نفس عميق و نگه داشتن اون به مدت چند ثانيه و تخليه اون به شدت از بيني استن
-
راهكار ديگه ترك محلي هست كه آن خشمگين شديم واقع ما اين كار اثر فت و زمينه محل خشم رو خودمان كم ميكنيم مثلا اگر اق همسرمان دعوايمان شد بلافاصله اق رو ترك و به سالن بريم.
-
راهكار بعد نوشيدن آب خنك و پاشيدن آب سرد بر روي صورتمان است واقع اين كار حرارت بدن رو كه اثر خشم لارفته كاهش ميديم و چون پوست صورت نازكتر از پوست خيلي از جاههاي بدنه اين تدل انرژي خيلي سريعتر انجام ميشه.
-
راهكار بعد بروز خشم و رفر پرخاشگرانه از طريق نوشتن هر آنچه كه آن لحظه ميخواهيم به طرف مقابلمان بگيم بر روي كاغذ و بلافاصله خواندن آن و پاره كردن آن است.حتما ديديد كه وقتي يك ارتط دوسويه موقع دعوا حرفي ميزنيد خيلي وقت ها بعد از دعوا پشيمان از اين حرفهايي كه زديد هستيد و حتي بعد از اينكه دعوا هم تمام شده اين حرفها ذهن طرف مقابل خواهد ماند پس اين كار ضمن خشم ،حرفي هم نزديد كه بعدا شرمنده بشيد.
همانطور كه يادگرفتيم پرخاشگر بشيم ميتوانيم يادبگيريم بر روي خودمان هم كنترل داشته شيم.
-
راهكار ديگه مشت كوبيدن بر لشت يا كيسه بوكس است كه به اين شكل نيز به‌طور كامل از خشم، تخليه مي‌شويد.
-
راهكار ديگه تكنيك فرياد زدن است گاهي ماشين هستيد شيشه ها رو لا بكشيد و فرياد بكشيد و يا خانه لشتي رو جلوي دهانن بگذاريد و داد بزنيد به طور كامل از خشم تخليه بشيد خاطرم هست دوران مسه يك روز كه به اردو رفته بوديم معلممان به ما گفت: ميتونيد كوه دادو جيغ بزنيد وعلت اين كار رو تخليه هيجان ها عنوان ميكرد ور كنيد اين راهكار امروز هم براي ما جواب ميده.
-
يكي ديگر از كارها ميتواند مشغول كردن خودمان به كار ديگري شد معمولا آقايان چون يك لحظه نميتونن بر روي دو كار متمركز بشوند اين كار توجهشون از خشم و پرخاشگري معطوف به كار ديگه اي ميشه.
-
راهكار ديگه تمركز فكر و قت بدني به ترتيب از نوك پا سر بر روي تك تك اعضا به مدت چند لحظه و يهويي آزاد كردن اين تمركز است.
-
البته راهكار هاي رفري ديگه مانند:گوش دادن به موسيقي، رفتن به ميان مردم و ديدن آنها، گفتگو يك دوست صميمي و قابل اعتماد، ورزش كردن ،خوابيدن، پياده روي حتي خنديدن زوركي ميتونه به خروج خشم ما كمك كنه و تعادل رو به بدن ما برگردونه.
سوالات متداول
افراد عصني ميتوانند واليدن خوبي شند؟
خير والدين الگوهاي اصلي فرزندان خود هستند و هر رفري كه بروز دهند را آينده فرزند خود خواهند ديد. همچنين اغلب اوقات فرزندان از والدين عصني و پرخاشگر دوري ميكنند.
آيا ماني براي خشم و عصنيت زياد افراد وجود دارد؟
بله افراد ميتوانند مشاوره خود را از بند أين مشكل رها شوند.
آيا خشم ميتواند به عنوان يك اختلال رواني محسوب شود؟
بله مانند رفرهاي تكانشي و پرخاشگري
خدمات تلفني و آنلاين مركز
هدف مركز مشاوره و روانشناسي آويژه از ارائه اطلاعات لازم زمينه مشكلات رواني، افزايش آگاهي شماست توسعه دانش خود، جهت ارتقا و بهبود كيفيت زندگي خود، گامي مهم برداريد. لطفا براي كسب اطلاعات بيشتر ساير مقالات متخصصان مركز مشاوره آويژه را مطالعه نماييد .
اين راس مركز خدمات متنوعي را زمينه مشاوره كنترل خشم و پرخاشگري به شما هم ميهنان عزيز ارائه ميدهد.
۱۰ راهكار كنترل خشم از ديدگاه روانشناسي چيست؟
از
09353000102
منبع:لينك منبع
۱۵ راهكار خواباندن كودك يك ماهه تا دوساله